生きているうえで、逃げる、逃げないの話しが出ることがある
In life, there are times when we talk about running away or not running away
生きる為に必要な逃げは逃げではなく【生きたい】という本能だと、わたしは考えます。
I believe that the escape necessary for survival is not escape, but the instinct to live
そこで弱いとかの次元で話しを、する事自体が非誠実であると思います。
I think it is dishonest to talk about the weak dimension there
銃を持った兵士に銃口を向けられたら、武器を持たない、あなたは、どのように戦いますか？
How would you, unarmed and unarmed, fight if a soldier with a gun pointed a muzzle at you?
うつ病の方や精神の病にかかっている人も、身体の病気の人も、それと同じです。
誰かに助けを求める…ひきこもる…医療従事者やそれに近い人や、同じような状況にある人に助けを助言を求めるでしょう。
The same is true for those who are depressed, mentally ill, or physically ill.
They will seek help from someone…they will withdraw…they will seek help and advice from a medical professional or someone close to them or someone in a similar situation
泣いている幼児がいたら、あなたは見過ごせますか？
人は生まれながらに誰かに、何かに助けられ生きている。
精神疾患は弱いは違います。
If you see a crying infant, would you overlook it?
People are born to live with the help of someone or something.
Mental illness is different from weakness
ストレスと聞くと、嫌なことやつらいことを連想される方が多いかもしれません。しかし、実はうれしいことも楽しいこともストレスの原因になります。
毎日を快適に過ごすために、まずはストレスを正しく理解しましょう。
When you hear the word “stress,” you may associate it with something unpleasant or painful. In fact, however, both happy and pleasant things can cause stress.
In order to live each day comfortably, let’s first understand stress correctly
そもそもストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。外部からの刺激には、天候や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなど心理的な要因、そして人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因があります。つまり、日常の中で起こる様々な変化が、ストレスの原因になるのです。たとえば、進学や就職、結婚、出産といった喜ばしい出来事でも、変化であり刺激ですから、実はストレスの原因になります。
To begin with, stress is a state of tension that arises when one is subjected to external stimuli. External stimuli include environmental factors such as weather and noise, physical factors such as illness and lack of sleep, psychological factors such as anxiety and worries, and social factors such as poor relationships and busy work. In other words, the many changes that occur in our daily lives can cause stress. For example, even joyful events such as going to school, getting a job, getting married, or having a baby are actually causes of stress because they are changes and stimuli
ストレスと上手につきあうには、まず毎日の生活習慣を整えることが大切です。バランスの取れた食事や良質の睡眠、適度な運動の習慣を維持することが、こころの健康の基礎固めになります。
また、ストレスがたまったときの対策として、日常生活の中で、リラックスできる時間をもつことも大切です。ゆっくりと腹式呼吸をする、ぼんやりと窓の外を眺める、ゆったりお風呂に入る、軽く体をストレッチする、好きな音楽を聴くなど、気軽にできることをまずやってみましょう。
ただし、お酒を飲んでつらさを紛らわせようとすると、睡眠の質が低下し、こころも不安定になることがあるので気をつけましょう。
To deal with stress effectively, it is important to first adjust your daily lifestyle. Eating a well-balanced diet, getting a good night’s sleep, and maintaining a moderate exercise routine are the foundations of good mental health.
It is also important to take time to relax in your daily life when stress builds up. Try doing things that you can easily do, such as slow belly breathing, gazing out the window, taking a relaxing bath, lightly stretching your body, or listening to your favorite music.
However, be careful not to drink alcohol to drown out the pain, as it may decrease the quality of your sleep and make you mentally unstable
こころの病気は、誰でもかかる可能性があります。また、その多くは治療をすることで回復します。
Mental illness can strike anyone. Many of them can also be treated and recovered from
こころの病気にかかったとしても、多くの場合は治療により回復し、社会の中で安定した生活をおくることができるようになります。最近では、効果が高く副作用の少ない治療薬も出ていますので、以前よりも回復しやすくなっています。
こころの病気になった場合は、体の病気と同じように治療を受けることが何よりも大切です。ただし、早く治そうと焦って無理をすると、回復が遅れることがあります。「焦らず、じっくりと治す」という気持ちで臨むことが回復への近道です。
In most cases, patients with mental illnesses recover with treatment and are able to lead stable lives in society. Recently, there are drugs that are more effective and have fewer side effects, making recovery easier than ever before.
If you suffer from a mental illness, it is most important to receive treatment just as you would for any physical illness. However, if you try to heal yourself too quickly and push yourself too hard, your recovery may be delayed. The shortcut to recovery is to take the time to heal the disease without rushing
Wanting to live is important
生きたいという思いは何よりも強い。
大切な人たちや居場所や夢を見出せなくても…生きていれば出会える自分の場所に。
The desire to live is stronger than anything else.
Even if you can’t find the people you love, a place to stay, or a dream… if you live, you can find your place
嫉妬や妬みや過去に捕らわれるのではなく。
今ある生と向き合って生きてください。
治療も合わなければ、違う病院での検査もしてもらうことも必要です。
大事なのは相性です…口コミだけでは測れません。
他の方が相性が良くても自分との相性も大事になってきます。
Instead of being jealous, envious, or caught up in the past.
Live with the life you have now.
If the treatment does not suit you, you need to have it checked out at a different hospital.
The important thing is compatibility…it cannot be measured by word of mouth alone.
Even if others are more compatible with you, it is also important to be compatible with yourself
生きるために、相性のいい場所を探しましょう。
その為の窓口は開いています。
自分は違うの否定からでは学べません。
うつ病の私も日々自分の、うつ病との観察から入ります、今の状態を自分でチェックします。
苦しいのなら苦しいを紙に書きます。そして…どうして？ではなく…どうしたら？に変えて綴ります。
私も外に出るのが憂うつになることもあります。
そんな時は焦らず羽ばたけるのを羽ばたき方を考えるのです。
Find a compatible place to live.
The window for this is open.
You cannot learn from the denial that you are different.
As a depressed person, I also begin each day with an observation of myself and my depression, checking myself to see how I am doing.
If I am in pain, I write it down on a piece of paper. And then…why? Not… what should I do? and spell it out.
I sometimes feel depressed to go outside too.
When that happens, I think about how I can flap my wings without being in a hurry
人は学ぶ生き物です。算数を覚えるとき「違う！」と考えますか？
答えを求めるには否定からは問題を解くことは出来ません
間違った式だと間違った答えになる…
でも生き方は人それぞれで考え方も違います…厳しいかもしれませんが、自分の人生は日々何かを学んで生きなくてはなりません。
悲観も結構ですが何かを学ぶ向上心だけは止めないで下さい。
生きたいが本能だと思います。その為の、我がままは良いんです。
ただ他を巻き込んだり、自分の命を勝手に犠牲にしないで下さい。
People are learning creatures. When we learn math, we say, “No!” Do you think that
To get the answer, you can’t solve a problem from negation.
Wrong equation, wrong answer…
But everyone lives differently and thinks differently… It may be tough, but I have to live my life learning something every day.
Pessimism is fine, but please don’t stop learning something.
It is our instinct to want to live. It’s okay to be selfish for that purpose.
Just don’t get others involved or sacrifice your own life
It’s okay to take your time
焦らず、ゆっくりで良いんです。
自分の歩む歩幅は皆違う。
自分の歩幅で背伸びせず、ゆっくりと歩みましょう。
It’s okay to take your time.
Everyone’s stride is different.
Don’t grow taller than your own stride, but walk slowly
自己嫌悪に【うつ病】の方や他の疾患の方は気分が陥りやすいですが…誰も悪くないし、貴方も悪くないです。
自分を見直す事で楽になればいいでしょうが…それで気分が陥るときは、良い時の思い出も思い出しましょう。
そして先の見えない状況でも、出会いや自分の居場所が訪れることを待ちましょう。
ゆっくりでいいんです。
It is easy for people with depression or other illnesses to fall into self-loathing…but it is no one’s fault but yours.
It would be nice to feel better by taking a look at yourself… but if that makes you feel worse, remember the good times.
And even though the future is uncertain, wait for encounters and a place for you to come to you.
It’s okay to take your time
そして自分時間を大切にしてください。
人生は競技ではないです。
それぞれの時間で良いんです。
泣きたい時は泣いてください
涙枯れるまで泣いても良い
涙の後には虹のようにスッキリします。
泣くのを我慢する必要はないです。
And take care of your own time.
Life is not a competition.
It’s okay to take time for each of us.
If you need to cry, cry.
You may cry until your tears dry up.
After the tears, you will feel as clear as a rainbow.
You don’t have to hold back your tears
乾いた心に水をあげましょう。
そして心に花を咲かせましょう。
花もそれぞれですよね。
長い夜のように思えても明けない日はない
貴方の夜も出会いや居場所が見った瞬間が
小さな喜びを大きな喜びと考えれます。
Water your dry heart.
And let your heart bloom.
Each flower is different, isn’t it
It may seem like a long night, but there is no day that does not dawn
Your night is also the moment when you meet someone and see where they are.
Small joys can be considered great joys